Balıq yağının artrit üçün faydaları

Cod qaraciyər yağının sümük sağlamlığı üçün faydalı olduğu düşünülür. Ancaq qaraciyər yağı və digər balıq yağları artritin müalicəsində rol oynaya bilərmi?

Artrit, Amerika’da hər 5 yetkindən 1-ni təsir edən ümumi bir haldır və əlilliyin əsas səbəbidir. Artrit oynaqlara, iltihaba və ya qığırdaq degenerasiyasına təsir göstərir.

Bu yazıda balıq yağının artrit müalicəsində faydalı olub olmadığını və bundan necə istifadə oluna biləcəyi araşdırılır.

Balıq yağı artrit müalicəsinə kömək edirmi?

Artritin iki yaygın növü var, ikisi də birgə ağrı, sərtlik və hərəkətlilik problemlərinə səbəb ola bilər. bunlar:

  • Romatoid artrit (RA)  : immunitet sistemində bir problem səbəb olan iltihablı birgə xəstəlik.
  • Osteoartrit (OA)  : Birgə qığırdaq və sümükləri təsir edən degenerativ bir vəziyyət.

Cod qaraciyər yağı və balıq yağı yüksək miqdarda iki növ omeqa-3 yağ turşusunu ehtiva edir: DHA (dokozaheksenoik turşu) və EPA (eikosapentaenoik turşu). Tədqiqatçılar, həm EPA, həm də DHA iltihabı azaltdıqlarını təsbit etdilər.

Yağ turşularının iltihabı azaltmasında rolu, RA’nın müalicəsində kömək edə biləcəklərini göstərir. Tədqiqatçılar balıq yağının OA-nın müalicəsində rol oynaya biləcəyini də araşdırdılar. Bu araşdırma da burada araşdırılır.

Omega-3s və artrit

2012-ci ildə bir araşdırma, balıq yağının artrit müalicəsi üçün faydaları ilə bağlı əvvəlki araşdırmalara toxundu. Xüsusilə EPA və DHA-nın birgə şişkinliyi və ağrıları azaltmaqdakı rolu araşdırıldı.

Tədqiqatlar, dəniz mənbələrindən EPA və DHA’nın birgə şişkinlik və ağrıya müsbət təsir göstərdiyinə dair tutarlı bir dəlil olduğunu tapdı. 

2016-cı ildə edilən bir araşdırma, gündəlik omeqa-3 əlavələrinin RA-ya müsbət təsir göstərdiyini və analjezik dərmanlara ehtiyacı azaltdığını müəyyən etdi. Analjeziklər artrit ağrısını azaltmaq üçün istifadə olunan bir növ ağrı dərmanıdır.

Balıq yağı və osteoartrit

2015-ci ildə aparılan elmi araşdırmalar, mövcud elmi sübutlar və heyvan sınaqlarından əldə edilən məlumatlar balıq yağının OA üçün müalicə variantı ola biləcəyini göstərir.

Bununla birlikdə, balıq yağının osteoartrit (OA) üçün təsirli bir müalicə olub olmadığını təsdiqləmək üçün əlavə tədqiqatlar lazımdır.

Omega-3’ün digər təsirləri

İltihab əleyhinə xüsusiyyətlərinə görə balıq yağı da aşağıdakı digər iltihab şərtlərinin müalicəsində kömək edə bilər:

  • Ürək xəstəliyi
  • Raynaud sindromu
  • Lupus

Balıq yağı da qan içindəki yağların bir qismini azaltmağa və təzyiqini aşağı salmağa kömək edə bilər. Depressiyanın  müalicəsində anti-depresanlarla yaxşı işləməsi də  tapıldı.

Balıq yağı əlavələri

Balıq yağı, qızılbalıq, tuna və makaron kimi yağlı balıqlardan hazırlanmışdır.

Əsas omega-3-ləri əldə etməyin ən yaxşı yolu soyuq suda yağlı balıq yeməkdir. 

Balıq yağı aşağıdakı yağlı balıqlardan hazırlanan pəhriz əlavəsidir:

  • Tuna
  • tuna
  • yığmaq
  • somon
  • Cod qaraciyər

Ayrıca az miqdarda aşağıdakı vitamin və mineralları ehtiva edir:

  • Demir
  • kalsium
  • B, A və D vitaminləri

Standart balıq yağları və cod qaraciyər yağı struktur baxımından fərqlənir. Cod qaraciyər yağında balıq yağından daha çox A və D vitaminləri var. Bu vitaminlər ümumiyyətlə sağlamdır, lakin çox miqdarda istehlak olunarsa zərərli ola bilər.

Artrit üçün balıq yağı və ya cod qaraciyər yağından istifadə edən insanlar lazımi fayda təmin etmək üçün kifayət qədər omeqa-3 yağ turşusu almalıdırlar. Buna görə balıq yağı, cod qaraciyər yağından daha yaxşı omeqa-3 mənbəyidir, çünki insanlar zərərli A və D səviyyələrini almadan böyük dozada istehlak edə bilərlər.

Artrit Vəqfi həm RA, həm də OA üçün gündə iki dəfə omega-3 unsiyası almağı tövsiyə edir. Maksimum fayda əldə etmək üçün qida əlavəsinin EPA və DHA nisbətləri ilə zəngin olmasını təmin etmək lazımdır.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here