Mən depresiyam və ya sadəcə yoruldum?

Yuxu və depresiya arasındakı əlaqə

Yuxu zamanı fiziki və zehni fəaliyyətimiz mənfi təsir göstərir. Yuxusuzluq davam edərsə, simptomlar depressiyaya bənzəyə bilər.

ABŞ-da aparılan bir araşdırmaya görə, üç yetkindən biri kifayət qədər yatmır. Gündə 7 saatdan az yatan insanların, 7 saatdan çox yatanlara nisbətən daha çox depressiya ehtimalı olduğu təsbit edildi.

Statistikaya görə, dünyada 300 milyon insanda depressiya diaqnozu var. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatlarına görə, depressiya diaqnozu qoyulan bu insanların təxminən 20 milyonunda yuxusuzluq və narahat yuxu problemləri var.

Yuxusuzluqdan yorulmuş insanlar, məsələn, depressiyaya bənzər simptomlarla qarşılaşa bilərlər.

  • dəyərsizləşmiş konsentrasiyası
  • enerji itkisi və motivasiya
  • əsəbilik

Bununla birlikdə, depressiya yaşayan insanlar yuxuya getmək, yuxuda qalmaq və çox yuxu şikayət etməkdə çətinlik çəkə bilərlər.

Dəyişiklik etmək üçün aşağıdakı simptomları nəzərə almaq lazımdır.

Bədənimizin siqnallarını necə oxumalıyıq?

Yuxu məhrumluğunun əsas əlaməti gündüz yuxu. Yuxusuzluğun digər əlamətləri:

  • iştahanın artması
  • yorğunluq
  • qarışıqlıq
  • libidonun azalması
  • əhval dəyişir

Depressiyanın ən əsas əlamətləri;

  • yata bilməmə
  • konsentrasiyanın azalması
  • enerji çatışmazlığı
  • ümidsizlik, günah və ya hər ikisi
  • intihar düşüncələri

Depressiya və yorğunluq arasındakı qavrayışın ən vacib yollarından biri; depresif insanlar xoş fəaliyyət göstərmək belə istəmirlər, ancaq yorğunluqla mübarizə aparanların bu cür fəaliyyətlərə müsbət baxışı var.

Semptomlarınızın müddəti xəstəliyiniz barədə bir fikir verə bilər.

Depressiya iki və ya daha çox müddətə yayılan davamlı aşağı əhval-ruhiyyə ilə xarakterizə olunur. Gündəlik və ya saatlıq əhval-ruhiyyə, xoşbəxtlik və performans dəyişikliyi uzun müddət yayılmadığı təqdirdə yuxu itkisi ilə əlaqələndirilə bilər.

Depressiya və yuxusuzluğun müalicəsi arasında hansı fərqlər var?

Dərman müalicəsi və psixoterapiya ümumiyyətlə depressiyanın müalicəsində istifadə olunur.

Yuxusuzluq vəziyyətində dərman müalicəsi ilk seçim deyil. Əvvəlcə kofein kimi stimullaşdırıcı maddələr olan çay, qəhvə, qazlı içkilərdən uzaq durmaq, yatmamışdan əvvəl mədənizin çox dolmadığından əmin olmaq, ekrandan uzaq durmaq, sadə tətbiq olunan həllərin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək yüngül və səssiz mühit kimi uzanma və rahatlama məşqləri yuxu probleminizi həll etməyə kömək edəcəkdir.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here