Morina karaciğeri yağının kemik sağlığı için faydalı olduğu düşünülmektedir. Ancak morina karaciğeri yağı ve diğer balık yağları, artrit tedavisinde rol oynayabilir mi?
Artrit , Amerika Birleşik Devletleri’ndeki her 5 yetişkinde 1’ini etkileyen ve başlıca sakatlık nedeni olan yaygın bir durumdur . Artrit, eklemleri, iltihaplanma veya kıkırdak dejenerasyonu yoluyla etkiler .
Bu makale, balık yağının artrit tedavisinde faydalı olup olmadığını ve nasıl kullanılacağını araştırmaktadır.
Balık yağı artrit tedavisine yardımcı olur mu?
Artritin, her ikisi de eklem ağrısı, sertlik ve hareketlilik problemlerine neden olabilen iki yaygın türü vardır. Bunlar:
- Romatoid artrit (RA) : Bağışıklık sistemindeki bir problemden kaynaklanan inflamatuar eklem hastalığı.
- Osteoartrit (OA) : Eklem kıkırdağını ve kemikleri etkileyen dejeneratif bir durum.
Morina karaciğeri yağı ve balık yağı iki tür omega-3 yağ asidini yüksek oranda içerir: DHA (dokosaheksenoik asit) ve EPA (eikosapentaenoik asit). Araştırmacılar EPA ve DHA’nın her ikisinin de inflamasyonu azalttığını buldular.
Yağ asitlerinin iltihabı azaltmada rolü, RA tedavisine yardımcı olabileceklerini göstermektedir. Araştırmacılar ayrıca balık yağının OA tedavisinde bir rol oynayabilir olup olmadığını araştırdılar. Bu araştırma burada da incelenmiştir.
Omega-3’ler ve artrit
2012 yılında yapılan bir inceleme , artrit tedavisi için balık yağının faydalarına ilişkin önceki çalışmaları ele almıştır. Özellikle, EPA ve DHA’nın eklem şişmesini ve ağrısını azaltmadaki rolü araştırılmıştır.
Araştırma, deniz kaynaklarından gelen EPA ve DHA’nın eklem şişmesi ve ağrı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğuna dair tutarlı kanıtlar olduğunu buldu.
2016’da yapılan bir çalışma, günlük omega-3 takviyelerinin, RA üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu, analjezik ilaç ihtiyacını azalttığını buldu. Analjezikler, artrit ağrısını azaltmak için kullanılan bir tür ağrı kesici ilaçlardır.
Balık yağı ve osteoartrit
2015 yılındaki bilimsel araştırma, mevcut bilimsel kanıtlar ve hayvan denemelerinde elde edilen verilerin balık yağının OA için bir tedavi seçeneği olabileceğini düşündürmektedir.
Bununla birlikte, balık yağının osteoartrit (OA) için etkili bir tedavi olup olmadığını kesin olarak söyleyebilmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğu sonucuna varılmıştır.
Omega-3’ün diğer etkileri
Antienflamatuar özellikleri nedeniyle, balık yağı ayrıca aşağıdaki diğer enflamatuar durumların tedavisinde de yardımcı olabilir:
- kalp hastalığı
- Raynaud sendromu
- Lupus
Balık yağı ayrıca kan dolaşımında bulunan bazı yağları azaltmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir . Ayrıca depresyon tedavisinde anti-depresanlarla birlikte iyi çalıştığı bulunmuştur .
Balık yağı takviyeleri
Balık yağı, somon, ton balığı ve uskumru gibi yağlı balıklardan yapılır.
Temel omega-3’leri elde etmenin en iyi yolu soğuk su yağlı balıkları yemektir.
Balık yağı, aşağıdaki yağlı balıklardan yapılan bir besin takviyesidir:
- orkinos
- tuna
- ringa
- Somon
- Morina karaciğeri
Ayrıca aşağıdaki vitamin ve mineralleri az miktarda içerir :
- Demir
- kalsiyum
- B, A ve D vitaminleri
Standart balık yağları ile morina karaciğeri yağı yapısal anlamda farklılık gösterir. Morina karaciğeri yağı, balık yağından çok daha fazla miktarda A ve D vitaminleri içerir. Bu vitaminler genellikle sağlıklıdır, ancak çok miktarda tüketilirse zararlı olabilir.
Artrit için balık yağı veya morina karaciğeri yağı kullanan kişilerin gerekli faydayı sağlayabilmeleri için yeterince omega-3 yağ asidi elde etmeleri gerekir. Bu nedenle, balık yağı morina karaciğeri yağından daha iyi bir omega-3 kaynağıdır, çünkü insanlar zararlı A ve D vitamin seviyelerini almadan büyük dozlarda tüketebilirler.
Artrit Vakfı, hem RA hem de OA için, günde iki kez 2,6 gram omega-3 alınmasını öneriyor. En fazla faydayı sağlamak için, alınan besin takviyesinin EPA ve DHA oranlarlarının zengin olmasına dikkat etmek gerekir.
