Depresyonda mıyım Yada Sadece Yorgun muyum ?

Uyku ve depresyon arasındaki bağlantı

Uykusuz kaldığımız zaman fiziksel ve zihinsel performansımız olumsuz olarak etkilenir. Uykusuzluk bir süreklilik halini alırsa, ortaya çıkan belirtiler depresyon ile benzerlik gösterebilir.

Amerika Birleşik Devletleri’nde yapılan bir çalışmaya göre her 3 yetişkinden biri yeterince uyumuyor. Günde 7 saatten daha az uyuyan insanların, depresyona yakalanma olasılığının 7 saatten fazla uyuyanlara göre anlamlı oranda yüksek olduğu tespit edilmiştir.

İstatistiklere göre dünya çağında 300 milyon depresyon tanısı alan insan olduğu düşünülmektedir. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre depresyon tanısı alan bu kişilerin yaklaşık 20 milyonunda uykusuzluk ve huzursuz uyku sorunu bulunmaktadır.

Uykusuzluktan bitkin insanlar depresyona benzer semptomlar yaşayabilir, örneğin:

  • bozulmuş konsantrasyon
  • enerji kaybı ve motivasyon
  • sinirlilik

Ancak, depresyonu olan insanlar uykuya dalmakta, uykuda kalmakta zorlandıkları gibi çok fazla uyumaktanda şikayetçi olabilirler.

Aradaki farkı ortaya koymak için aşağıdaki belirtileri dikkate almak gerekir.

Vücudumuzun Sinyallerini Nasıl Okumalıyız ?

Uyku yoksunluğunun en temel belirtisi gündüz uykululuğudur. Bunun haricinde uykusuzluğun diğer belirtileri şunlardır:

  • iştah artışı
  • yorgunluk
  • zihin bulanıklığı veya unutkan hissetmek
  • libido azalması
  • ruh hali değişiklikleri

Depresyonda görülen en temel belirtiler ise;

  • uyuyamama
  • azalmış konsantrasyon
  • enerji eksikliği
  • umutsuzluk, suçluluk duygusu veya her ikisi de
  • intihar düşünceleri

Depresyon ile yorgunluk arasındaki farklı algılamanın en önemli yollarından bir tanesi; depresif insanlar mutluluk verici aktiviteleri dahi yapmak istemezler fakat yorgunluk ile mücadele eden kişiler bu tarz aktivitelere karşı olumlu bir bakış açısına sahiptir.

Belirtilerinizin süresi hastalığınız hakkında fikir verebilir.

Depresyon, sürekli olarak düşük bir ruh halinin iki veya daha uzun süreli bir periyoda yayılmış olması ile karakterizedir. Ruh hali, mutluluk, performans gibi unsurlarda günlük veya saatlik iniş çıkışlar, uzun süreye yayılmadığı sürece uyku yoksunluğu ile ilişkilendirilebilir.

Depresyon ve uykusuzluk tedavisi arasındaki farklar nelerdir?

Depresyon tedavisinde genellikle ilaç tedavisi ve psikoterapiye başvurulur.

Uykusuzlukta ise ilaç tedavisi ilk seçenek değildir. Öncelikle kafein gibi uyarıcı maddeler barındıran çay, kahve, gazlı içeceklerden uzak durmak, yatmadan önce midenizin çok dolu olmamasına özen göstermek, ekrandan uzak durmak, esneme ve gevşeme egzersizleri yapmak, ortam ışığı ve sessizliğine dikkat etmek gibi basit uygulanabilir çözümler uyku probleminizi aşmanızda yardımcı olacaktır.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here