No hay reglas estrictas sobre qué hacer durante el embarazo, más allá de evitar el alcohol y las drogas. A menudo, puede continuar su vida de la misma manera durante el embarazo.
Sin embargo, dado que la salud y la seguridad de usted y su bebé en crecimiento son muy importantes, la lista de 11 cosas que no debe hacer durante el embarazo se enumera a continuación.
No comas este alimento
Los alimentos que las mujeres embarazadas deben evitar se enumeran a continuación.
- Carne cruda y mariscos : se deben evitar los mariscos crudos como las ostras, los mejillones y los artificiales. Estos productos pueden contener bacterias dañinas y mercurio. También evite las carnes y aves poco cocidas. Pueden portar toxoplasma o salmonella.
- Carnes crudas secas : estas carnes pueden estar contaminadas. El envenenamiento por tales carnes puede dañarlo a usted y a su bebé en desarrollo.
- Pescado con altos niveles de mercurio : el tiburón, la caballa real y el pez espada pueden contener alto contenido de mercurio a partir de ahí. ¿Tienes curiosidad por el atún? En general, el atún enlatado tiene niveles más bajos de mercurio, pero aún puede ser beneficioso comer poco a poco.
- Mariscos ahumados : existe un riesgo de crecimiento bacteriano en los mariscos ahumados que se venden al aire libre. Sin embargo, pueden preferirse los mariscos ahumados enlatados.
- Huevos crudos : además del consumo directo de huevos crudos, también deben considerarse los alimentos que contienen huevos crudos; así que tenga cuidado con los aderezos César caseros, los aderezos holandeses y la mayonesa. Los huevos crudos pueden presentar un riesgo de salmonella.
- Quesos caseros : se debe evitar el consumo de quesos caseros no producidos a partir de leche pasteurizada.
- Productos lácteos no pasteurizados : estos productos pueden contener listeria.
La lista de alimentos a evitar parece larga, pero todavía hay muchas excelentes opciones nutricionales durante el embarazo. Aunque siempre es importante comer una dieta equilibrada, se debe tener especial cuidado durante el embarazo. Intente agregar lo siguiente a su plan de comidas diarias:
- proteínas magras
- aceites saludables
- muchas verduras y frutas frescas
- su
Presta atención a las pinturas que usarás en la habitación de los niños.
Debe prestar atención a las pinturas utilizadas en las paredes o muebles de la habitación de sus hijos. Algunas pinturas contienen cantidades excesivas de metales pesados o productos químicos nocivos. Estas sustancias pueden causar intoxicación y reacciones alérgicas .
No exagere el consumo de cafeína
La cafeína es un estimulante y diurético, y lo más importante, la cafeína pasa a través de su placenta a su bebé. Es posible que tenga un consumo intenso de té y café. Estos productos pueden hacerle sentir mejor, pero asegúrese de que lo mismo no se aplique a su bebé en desarrollo. Si no puede eliminar por completo su consumo de cafeína, vale la pena señalar que no excede el límite de 150 – 300 mg por día. No solo el té y el café, el chocolate, las bebidas energéticas, las bebidas gaseosas, como muchos productos, no deben olvidar esa cafeína. Debe regular su consumo en consecuencia, teniendo en cuenta que hay aproximadamente 100 mg de cafeína en una taza de café.
Debes prestar atención al consumo de drogas.
Muchas drogas no son adecuadas para usar durante el embarazo. En particular, muchos antidepresivos de uso común pueden causar daño permanente a su bebé. Siempre consulte a su médico antes de usar cualquier tipo de medicamento recetado o de venta libre y suplementos alimenticios.
Debes prestar atención a tu selección de zapatos
Especialmente durante el embarazo, las caídas y los traumas son las condiciones más importantes para proteger. En particular, sería beneficioso evitar los zapatos de tacón alto que pueden causar pandeo y pandeo. Además, es importante elegir zapatos cómodos y flexibles contra la hinchazón en los pies durante el embarazo.
Proteger del calor extremo
Durante los meses de verano, tenga cuidado de no salir durante las horas en que el sol es intenso. También asegúrese de mantenerse alejado del jacuzzi, sauna. La temperatura corporal excesiva puede causar defectos de nacimiento.
Tenga cuidado con las mascotas como gatos y perros
Las mascotas pueden ser indispensables para usted, pero trate de no jugar un papel especialmente en la limpieza. Debido a que estos animales pueden albergar parásitos enfermedades como la toxoplasmosis en sus heces. Si tiene un gato en casa y tiene que limpiar la arena, debe usar equipo de protección como máscaras y guantes.
Atención al tabaquismo pasivo
Cuanto más dañino es para su bebé, más dañino es exponerse al humo del cigarrillo como fumador pasivo. Se sabe que aproximadamente 4000 tipos de productos químicos nocivos están presentes en el humo del cigarrillo en el medio ambiente. Por esta razón, debe mantenerse alejado de ambientes con humo de cigarrillo intenso.
El tabaquismo pasivo puede causar:
- bajo
- parto prematuro
- bajo peso al nacer
- dificultades de aprendizaje o problemas de conducta a medida que su bebé crece
- síndrome de muerte súbita infantil
Manténgase alejado del alcohol
Evite todos los productos alcohólicos durante el embarazo. El alcohol pasa a través de su torrente sanguíneo a través de la placenta a su bebé rápidamente, lo que puede dañar el cerebro y los órganos de su bebé.
Otros riesgos potenciales del consumo de alcohol durante el embarazo incluyen:
- parto prematuro
- trastornos del espectro fetal
- daño cerebral
- defectos de nacimiento
- bajo
- muerte fetal
Evite hacer las mismas actividades demasiado tiempo
Incluso las actividades ordinarias, como sentarse y caminar, pueden ser perjudiciales durante largos períodos de tiempo durante el embarazo. Por ejemplo, si ha estado sentado durante demasiado tiempo, se recomienda tener más cuidado al pararse, pararse lentamente o descansar si camina. Nuevamente, mover las piernas hacia arriba o hacia abajo en su asiento ayudará a minimizar la hinchazón en las piernas.
No creas todo lo que lees
Durante el embarazo, las mujeres embarazadas investigan mucho y leen muchos recursos, es posible que encuentre muchas opiniones diferentes en estas fuentes, recuerde que aunque un equipo generalmente aceptado confirma que cada embarazo es exclusivo de cada persona, una solicitud que otra persona beneficia puede no tener el mismo efecto para usted. En la medida de lo posible, conocerte a ti misma, saber que eres especial y alejarte de los pensamientos negativos te ayudará a tener un embarazo más libre de problemas.
