Plantas y suplementos nutricionales buenos para la depresión

Tradicionalmente usa una combinación de drogas y psicoterapia para tratar la depresión . Sin embargo, también hay terapias alternativas o complementarias que puedes probar.

Es importante recordar que la mayoría de estas terapias naturales son pocos estudios que muestran los efectos buenos o malos en la depresión.

Es importante hablar con su médico antes de agregar hierbas o suplementos alimenticios a su plan de tratamiento.

Suplementos Alimenticios

Se cree que varios suplementos dietéticos tienen algunos efectos positivos sobre los síntomas de la depresión.

Hierba de San Juan (Hierba de San Juan)

La hierba de San Juan ha demostrado tener efectos positivos sobre la depresión. Si bien se usó como medicamento para el tratamiento de la depresión en Europa, no recibió la misma aprobación en Estados Unidos. Es tan efectivo como los antidepresivos, especialmente en la depresión leve. Sin embargo, el centauro de la hierba de San Juan puede interferir con muchos medicamentos y debe usarse con precaución.

S-adenosil-L-metiyonina (SAMe)

La S-adenosil metionina (SAMe) es una sustancia que resulta de la síntesis de ATP, que se utiliza como fuente de energía con meyitonina. SAMe puede usarse tanto para apoyar las funciones neurológicas como para la depresión. Los estudios han demostrado que los niveles de serotonina aumentan. De hecho, en algunos estudios, se descubrió que es tan eficaz en el tratamiento de la depresión mayor como los antidepresivos tricíclicos. Sin embargo, debe considerarse su uso en enfermedades bipolares, esquizofrenia y parkinson.

5-hidroxitriptófano (5-HTP)

El 5-HTP es el precursor del neurotransmisor de serotonina en el cerebro, producido a partir de la planta Griffonia simplicifolia. En otras palabras, el uso de 5-HTP tiene efectos positivos sobre la depresión al contribuir a la producción de serotonina. Las personas que no desean usar antidepresivos pueden probar el 5-HTP. En 5-HTP, puede interferir con medicamentos como otros suplementos dietéticos y puede tener consecuencias no deseadas, por lo que es importante usarlo bajo control médico.

Ácidos grasos omega-3

Estos aceites esenciales son importantes para el desarrollo neurológico y la salud del cerebro. Agregar ácidos grasos omega-3 a su dieta puede ayudar a reducir sus síntomas de depresión.

Aceites esenciales

Los aceites esenciales son un remedio natural popular para muchas afecciones, pero los estudios sobre sus efectos sobre la depresión son limitados.

Las personas con depresión pueden aliviar sus quejas con los siguientes aceites esenciales:

  • Jengibre salvaje:  respirar este fuerte olor puede activar los receptores de serotonina en el cerebro. Esto puede retrasar la liberación de hormonas que causan estrés.
  • Bergamota:  se ha demostrado que este aceite esencial de cítricos reduce la ansiedad en pacientes que esperan cirugía. El mismo beneficio puede ayudar a las personas que sufren de depresión como resultado de la depresión, pero no hay investigaciones que respalden esta afirmación.

Otros aceites como la manzanilla o el aceite de rosa pueden tener un efecto calmante sobre la inhalación. Estos aceites pueden ser útiles para uso a corto plazo.

vitaminas

Las vitaminas son importantes para muchas funciones corporales. La investigación muestra que dos vitaminas son particularmente útiles para aliviar los síntomas de la depresión:

  • Vitamina B: las  vitaminas B-12 y B-6 son vitales para la salud del cerebro. Las personas con niveles bajos de vitamina B pueden tener un mayor riesgo de desarrollar depresión.
  • Vitamina D: la vitamina  D es importante para la salud del cerebro, el corazón y los huesos. Las personas con depresión tienen más probabilidades de tener niveles bajos de esta vitamina.

Los suplementos herbales y nutricionales pueden tener serios beneficios en la depresión cuando se usan correctamente al ser recomendados y seguidos por un médico especialista.

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