Il n’y a pas de règles strictes sur ce qu’il faut faire pendant votre grossesse, à part éviter l’alcool et les drogues. Souvent, vous pouvez continuer votre vie de la même manière pendant la grossesse.
Cependant, étant donné que la santé et la sécurité de vous et de votre bébé qui grandit sont très importantes, la liste des 11 choses que vous ne devez pas faire pendant la grossesse est indiquée ci-dessous.
Ne mangez pas cet aliment
Les aliments que les femmes enceintes doivent éviter sont énumérés ci-dessous.
- Viande et crustacés crus : les fruits de mer non cuits comme les huîtres, les moules et les aliments artificiels doivent être évités. Ces produits peuvent contenir à la fois des bactéries nocives et du mercure. Évitez également la viande et la volaille insuffisamment cuites. Ils peuvent être porteurs de toxoplasmes ou de salmonelles.
- Viandes crues séchées : Ces viandes peuvent être contaminées. L’empoisonnement par de telles viandes peut nuire à vous et à votre bébé en développement.
- Poissons contenant des niveaux élevés de mercure : le requin, le maquereau royal, l’espadon peuvent contenir de fortes concentrations de mercure. Curieux du thon? En général, le thon en conserve a des niveaux plus faibles de mercure, mais il peut toujours être bénéfique de manger petit à petit.
- Fruits de mer fumés : il existe un risque de croissance bactérienne dans les fruits de mer fumés vendus à l’extérieur. Cependant, les fruits de mer fumés en conserve peuvent être préférés.
- Oeufs crus : en plus de la consommation directe d’œufs crus, les aliments contenant des œufs crus doivent également être pris en considération; alors faites attention aux vinaigrettes césar maison, aux vinaigrettes hollandaises et à la mayonnaise. Les œufs crus peuvent présenter un risque de salmonelles.
- Fromages faits maison : La consommation de fromages faits maison non produits à partir de lait pasteurisé doit être évitée.
- Produits laitiers non pasteurisés : Ces produits peuvent contenir de la listeria.
La liste des aliments à éviter semble longue, mais il existe encore de nombreuses options nutritionnelles intéressantes pendant votre grossesse. Bien qu’une alimentation équilibrée soit toujours importante, des précautions particulières doivent être prises pendant la grossesse. Essayez d’ajouter les éléments suivants à votre plan de repas quotidien:
- protéines maigres
- huiles saines
- beaucoup de fruits et légumes frais
- son
Faites attention aux peintures que vous utiliserez dans la chambre des enfants
Vous devez faire attention aux peintures utilisées sur les murs ou les meubles de la chambre de vos enfants. Certaines peintures peuvent contenir des quantités excessives de métaux lourds ou de produits chimiques nocifs. Ces substances peuvent provoquer à la fois un empoisonnement et des réactions allergiques .
N’exagérez pas la consommation de caféine
La caféine est un stimulant et un diurétique, et surtout, la caféine passe à travers votre placenta vers votre bébé. Vous pouvez avoir une consommation intense de thé et de café. Ces produits peuvent vous faire sentir mieux, mais assurez-vous que la même chose ne s’applique pas à votre bébé en développement. Si vous ne pouvez pas éliminer complètement votre consommation de caféine, il convient de noter que vous ne dépassez pas la limite de 150 à 300 mg par jour. Il ne faut pas oublier non seulement le thé et le café, le chocolat, les boissons énergisantes, les boissons gazeuses, comme la caféine dans de nombreux produits. Vous devez réguler votre consommation en conséquence, en tenant compte du fait qu’il y a environ 100 mg de caféine dans une tasse de café.
Vous devez faire attention à votre consommation de drogue
De nombreux médicaments ne conviennent pas à une utilisation pendant la grossesse. En particulier, de nombreux antidépresseurs couramment utilisés peuvent causer des dommages permanents à votre bébé. Consultez toujours votre médecin avant d’utiliser tout type de médicaments sur ordonnance ou en vente libre et de compléments alimentaires.
Vous devez faire attention à votre sélection de chaussures
Surtout pendant la grossesse, les chutes et les traumatismes sont les conditions les plus importantes à protéger. En particulier, il serait bénéfique d’éviter les chaussures à talons hauts qui peuvent provoquer un flambage et un flambage. En outre, il est important de choisir des chaussures confortables et flexibles contre l’enflure des pieds pendant la grossesse.
Protéger de la chaleur extrême
Pendant les mois d’été, veillez à ne pas sortir pendant les heures où le soleil est intense. Assurez-vous également de rester loin du jacuzzi, du sauna. Une température corporelle excessive peut provoquer des malformations congénitales.
Faites attention aux animaux de compagnie comme les chats et les chiens
Les animaux domestiques peuvent être indispensables pour vous, mais essayez de ne pas jouer un rôle en particulier dans le nettoyage. Parce que ces animaux peuvent héberger des parasites comme la toxoplasmose dans leurs selles. Si vous avez un chat à la maison et que vous devez nettoyer le sable, vous devez porter des équipements de protection tels que des masques et des gants.
Attention au tabagisme passif
Plus il est nocif pour votre bébé, plus il est nocif d’être exposé à la fumée de cigarette en tant que fumeur passif. Il est connu qu’environ 4000 types de produits chimiques nocifs sont présents dans la fumée de cigarette dans l’environnement. Pour cette raison, vous devez rester à l’écart des environnements où la fumée de cigarette est intense.
Le tabagisme passif peut provoquer:
- faible
- naissance prématurée
- faible poids de naissance
- difficultés d’apprentissage ou problèmes de comportement à mesure que votre bébé grandit
- syndrome de mort subite du nourrisson
Éloignez-vous de l’alcool
Évitez tous les produits alcoolisés pendant la grossesse. L’alcool passe rapidement dans votre sang à travers le placenta pour atteindre votre bébé, ce qui peut endommager le cerveau et les organes de votre bébé.
D’autres risques potentiels de consommation d’alcool pendant la grossesse comprennent:
- naissance prématurée
- troubles du spectre fœtal
- lésions cérébrales
- anomalies congénitales
- faible
- mortinaissance
Évitez de faire les mêmes activités trop longtemps
Même les activités ordinaires, telles que s’asseoir et marcher, peuvent être nuisibles pendant de longues périodes pendant la grossesse. Par exemple, si vous êtes assis depuis trop longtemps, il est recommandé d’être plus prudent en se levant, en se levant lentement ou en se reposant si vous marchez. Encore une fois, déplacer vos jambes vers le haut ou vers le bas dans votre siège aidera à minimiser l’enflure de vos jambes.
Ne croyez pas tout ce que vous lisez
Pendant la grossesse, les femmes enceintes font beaucoup de recherches et lisent de nombreuses ressources, vous pouvez rencontrer de nombreuses opinions différentes dans ces sources, rappelez-vous que bien qu’une équipe généralement acceptée confirme que chaque grossesse est unique à chaque personne, une application dont une autre personne bénéficie peut ne pas avoir le même effet pour vous. Autant que possible, vous connaître, savoir que vous êtes spécial et vous éloigner des pensées négatives vous aidera à avoir une grossesse sans problème.
