Plantes et suppléments nutritionnels bons pour la dépression

Utilise traditionnellement une combinaison de médicaments et de psychothérapie pour traiter la dépression . Cependant, il existe également des thérapies alternatives ou complémentaires.

Il est important de se rappeler que la plupart de ces thérapies naturelles sont peu d’études montrant les bons ou les mauvais effets sur la dépression.

Il est important de parler à votre médecin avant d’ajouter des herbes ou des compléments alimentaires à votre plan de traitement.

Compléments alimentaires

On pense que divers compléments alimentaires ont des effets positifs sur les symptômes de la dépression.

Millepertuis (millepertuis)

Il a été démontré que le millepertuis a des effets positifs sur la dépression. Bien qu’il soit utilisé comme médicament pour le traitement de la dépression en Europe, il n’a pas reçu la même approbation en Amérique. Il est aussi efficace que les antidépresseurs, en particulier dans les cas de dépression légère. Cependant, la centaurée du millepertuis peut interférer avec de nombreux médicaments, alors soyez prudent lorsque vous l’utilisez.

S-adénosil-L-métiyonine (SAMe)

La S-adénosyl méthionine (SAMe) est une substance qui résulte de la synthèse de l’ATP, qui est utilisée comme source d’énergie avec la meyitonine. SAMe peut être utilisé à la fois pour soutenir les fonctions neurologiques et la dépression. Des études ont montré que les niveaux de sérotonine augmentent. En fait, dans certaines études, il s’est avéré aussi efficace dans le traitement de la dépression majeure que les antidépresseurs tricycliques. Cependant, son utilisation dans les maladies bipolaires, la schizophrénie et la maladie de parkinson doit être envisagée.

5-hydroxytryptophane (5-HTP)

Le 5-HTP est le précurseur du neurotransmetteur de sérotonine dans le cerveau, produit à partir de la plante Griffonia simplicifolia. En d’autres termes, l’utilisation du 5-HTP a des effets positifs sur la dépression en contribuant à la production de sérotonine. Les personnes qui ne veulent pas utiliser d’antidépresseurs peuvent essayer le 5-HTP. Dans le 5-HTP, il peut interférer avec des médicaments comme d’autres compléments alimentaires et peut avoir des conséquences imprévues, il est donc important de l’utiliser sous le contrôle d’un médecin.

Acides gras oméga-3

Ces huiles essentielles sont importantes pour le développement neurologique et la santé du cerveau. L’ajout d’acides gras oméga-3 à votre alimentation peut aider à réduire vos symptômes de dépression.

Huiles essentielles

Les huiles essentielles sont un remède naturel populaire pour de nombreuses conditions, mais les études sur leurs effets sur la dépression sont limitées.

Les personnes dépressives peuvent soulager leurs plaintes avec les huiles essentielles suivantes:

  • Gingembre sauvage:  Respirer cette forte odeur peut activer les récepteurs de la sérotonine dans votre cerveau. Cela peut ralentir la libération d’hormones stressantes.
  • Bergamote:  Il a été démontré que cette huile essentielle d’agrumes réduit l’anxiété chez les patients en attente de chirurgie. Le même avantage peut aider les personnes souffrant de dépression à la suite d’une dépression, mais il n’y a aucune recherche pour étayer cette affirmation.

D’autres huiles comme la camomille ou l’huile de rose peuvent avoir un effet calmant sur l’inhalation. Ces huiles peuvent être utiles pour une utilisation à court terme.

vitamines

Les vitamines sont importantes pour de nombreuses fonctions corporelles. La recherche montre que deux vitamines sont particulièrement utiles pour soulager les symptômes de la dépression:

  • Vitamine B:  Les vitamines B-12 et B-6 sont vitales pour la santé du cerveau. Les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine B peuvent avoir un risque plus élevé de développer une dépression.
  • Vitamine D: La vitamine  D est importante pour la santé du cerveau, du cœur et des os. Les personnes souffrant de dépression sont plus susceptibles d’avoir de faibles niveaux de cette vitamine.

Les suppléments à base de plantes et nutritionnels peuvent avoir de sérieux avantages sur la dépression lorsqu’ils sont utilisés correctement en étant recommandés et suivis par un médecin spécialiste.

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