La grossesse provoque des changements sensoriels, physiques et hormonaux. De changements courants tels que gonflement, rétention d’eau à des changements moins connus.
Changements hormonaux pendant la grossesse
Des augmentations soudaines des niveaux d’oestrogène et de progestérone sont observées chez les femmes enceintes. Parallèlement à ces deux hormones, des changements sont observés dans de nombreuses hormones. Ces changements sont un processus naturel nécessaire à l’adaptation du corps de la mère à la grossesse et au développement du bébé.
Modifications des œstrogènes et de la progestérone
L’œstrogène et la progestérone sont les principales hormones de grossesse. Une femme produira plus d’œstrogènes pendant sa grossesse que pendant sa vie. Une augmentation des œstrogènes pendant la grossesse permet à l’utérus et au placenta de:
- améliorer la vascularisation (formation de vaisseaux sanguins)
- transfert de nourriture
- soutenir le bébé en développement
De plus, on pense que les œstrogènes jouent un rôle important en aidant au développement et à la maturation du fœtus.
Les niveaux d’oestrogène augmentent régulièrement pendant la grossesse et atteignent un pic au troisième trimestre. Une augmentation rapide des niveaux d’oestrogène au cours du premier trimestre peut provoquer des nausées liées à la grossesse. Au cours du deuxième trimestre, l’élargissement des seins joue un rôle important dans le développement du canal lacté.
Les niveaux de progestérone sont également exceptionnellement élevés pendant la grossesse. Les changements dans la progestérone provoquent le relâchement des ligaments et des articulations dans le corps. De plus, des niveaux élevés de progestérone provoquent une augmentation de la taille de l’uretère des structures internes. Les uretères relient les reins à la vessie de la mère. La progestérone est également importante pour convertir l’utérus d’une petite taille de poire (non enceinte) en utérus où un bébé à terme peut être hébergé.
Hormones de grossesse et blessures liées à l’exercice
Bien que ces hormones soient absolument essentielles à une grossesse réussie, l’exercice peut la rendre plus difficile. Parce que les tissus conjonctifs sont plus lâches, les femmes enceintes peuvent être plus à risque d’entorse de la cheville ou du genou. Cependant, aucune étude n’a démontré une augmentation du taux de blessures pendant la grossesse.
Toute la posture d’une femme enceinte change. Ses seins grossissent, son ventre plat ou concave, la convexité tourne pour augmenter la courbure du dos. L’effet combiné déplace le centre de gravité vers l’avant et provoque des changements d’équilibre.
Gain de poids, rétention d’eau et activité physique
La prise de poids chez la femme enceinte augmente considérablement la charge de travail du corps, même dans les activités physiques normales. Ce poids et cette gravité supplémentaires ralentissent la circulation du sang et des liquides organiques, en particulier dans les membres inférieurs. En conséquence, les femmes enceintes retiennent des liquides et souffrent d’un gonflement du visage et des membres. Ces gonflements imposent de sérieuses limitations à l’exercice et à la mobilité.
De nombreuses femmes commencent à remarquer un léger gonflement au deuxième trimestre. Habituellement, au troisième trimestre, ces gonflements continuent d’augmenter. Cette augmentation de la rétention d’eau est responsable du gain de poids important gagné par les femmes pendant la grossesse. Conseils pour soulager l’enflure:
- récréation
- éviter de rester debout longtemps
- Évitez la caféine et le sodium
- augmenter le potassium dans l’alimentation
Changements sensoriels
La grossesse peut changer considérablement la façon dont une femme voit, goûte et sent.
Changements de vision
Certaines femmes subissent des changements de vision qui se caractérisent par une acuité visuelle accrue pendant la grossesse. Les chercheurs ne connaissent pas les mécanismes biologiques exacts derrière les changements de vision. La plupart des femmes reviennent à la vision de la grossesse après la naissance.
Les changements courants pendant la grossesse comprennent une vision floue et une gêne dans les lentilles de contact. Les femmes enceintes subissent souvent une augmentation de la pression intraoculaire. Les femmes atteintes de prééclampsie ou de diabète gestationnel peuvent présenter un risque rare de problèmes oculaires tels qu’un décollement de la rétine ou une perte de vision.
Changements de goût et d’odeur
La plupart des femmes subissent des changements de goût pendant la grossesse. Ils préfèrent généralement plus d’aliments salés ou d’aliments plus sucrés que les femmes non enceintes. Il a également un seuil plus élevé pour les saveurs aigres, salées et sucrées. La dysseia, qui a une capacité gustative réduite, est le plus souvent observée au premier trimestre de la grossesse.
Certaines préférences gustatives peuvent varier au cours des trimestres. Bien que de nombreuses femmes éprouvent un goût terne pendant une courte période après la naissance, elles retrouvent généralement toute leur saveur après la grossesse. Certaines femmes éprouvent également un goût métallique dans la bouche pendant la grossesse. Cela peut aggraver les nausées et provoquer une carence en nutriments.
Parfois, les femmes enceintes signalent également des changements dans leur odorat. Beaucoup décrivent une sensibilisation et une sensibilité accrues à diverses odeurs. Il existe peu de données cohérentes et fiables montrant que les femmes enceintes reconnaissent et identifient réellement une odeur et une intensité d’odeur plus spécifiques que leurs homologues non enceintes. Cependant, la majorité des femmes enceintes signalent une augmentation perçue de leur sensibilité aux odeurs.
Changements mammaires et cervicaux
Les changements hormonaux commençant au premier trimestre entraîneront de nombreux changements physiologiques dans le corps. Ces changements aident à préparer le corps de la mère à la grossesse, à l’accouchement et à l’allaitement.
Changements mammaires
Pendant la grossesse, le corps se prépare à fournir du lait au nouveau-né, provoquant une série de changements importants dans les seins. Les hormones de grossesse qui affectent la pigmentation de la peau assombrissent généralement l’aréole. À mesure que les seins grossissent, les femmes enceintes peuvent ressentir de la sensibilité ou de la sensibilité, et peuvent remarquer que les vaisseaux sont plus foncés et que les mamelons dépassent davantage. Certaines femmes peuvent développer des fractures du sein, surtout si elles sont exposées à une croissance rapide. De nombreuses femmes remarqueront également une augmentation de la taille du mamelon et de l’aréole.
De petits gonflements sont courants dans l’aréole. Au cours du deuxième trimestre, la plupart des femmes commenceront à produire et même à fuir une petite quantité de substance épaisse et jaunâtre. Cette substance est également connue sous le nom de colostrum. En plus de produire du colostrum pour la première tétée du bébé, les canaux de lait dans les mamelles se développent à mesure qu’ils sont préparés pour la production et le stockage du lait. Certaines femmes peuvent voir de petites bosses dans le tissu mammaire, qui peuvent être causées par des conduits de lait obstrués. Si les grumeaux ne disparaissent pas après un massage des seins à l’eau tiède, il est utile de consulter un médecin.
Changements cervicaux
Le col de l’utérus subit des changements physiques pendant la grossesse et l’accouchement. Chez de nombreuses femmes, le tissu cervical s’épaissit. Jusqu’à quelques semaines avant l’accouchement, le col peut se ramollir ou se dilater légèrement sous la pression du bébé qui grandit.
Au début de la grossesse, le col de l’utérus forme un épais bouchon de mucus pour fermer le col. Il est généralement excrété en fin de grossesse ou lors de l’accouchement. Une petite quantité de muqueuse sanglante est courante lors de la préparation de l’utérus pour l’accouchement. Avant l’accouchement, le col de l’utérus se dilate considérablement, se ramollit et devient plus mince, permettant au bébé de passer par le canal de naissance.
Changements dans les cheveux, la peau et les ongles
De nombreuses femmes subiront des changements dans l’apparence physique de la peau pendant la grossesse. Bien que la plupart soient temporaires, certains (par exemple les marques de fissure) peuvent provoquer des changements permanents. De plus, les femmes qui subissent certains de ces changements cutanés pendant la grossesse sont plus susceptibles de les ressentir à nouveau lors de grossesses futures.
Changements de cheveux et d’ongles
De nombreuses femmes subissent des changements dans la croissance des cheveux et des ongles pendant la grossesse. Les changements hormonaux peuvent parfois provoquer une perte excessive de cheveux. Cela est particulièrement fréquent chez les femmes ayant des antécédents familiaux d’alopécie féminine.
Cependant, de nombreuses femmes sont exposées à la croissance et à l’épaississement des cheveux pendant la grossesse et peuvent même remarquer une croissance des cheveux dans les zones indésirables. Les cheveux peuvent se développer sur le visage, les bras, les jambes ou le dos. La plupart des cheveux repoussent à la normale après la naissance du bébé. Cependant, il est courant que la perte de cheveux ou la perte de cheveux se produisent jusqu’à un an après la naissance, car les follicules pileux et les niveaux d’hormones se régulent sans l’effet des hormones de grossesse.
De plus, la plupart des femmes connaissent une croissance plus rapide des ongles pendant la grossesse. Une bonne alimentation et la prise de vitamines prénatales contribuent aux hormones de croissance de la grossesse. Alors que certains peuvent trouver le changement souhaité, beaucoup peuvent remarquer une fragilité accrue des ongles, une cassure, des rainures ou une kératose. Des changements alimentaires sains pour améliorer la résistance des ongles peuvent aider à prévenir la casse sans l’utilisation de produits chimiques pour les ongles.
Grossesse et hyperpigmentation (assombrissement de la couleur de la peau)
La majorité des femmes enceintes subissent une forme d’hyperpigmentation pendant la grossesse. Il consiste à assombrir le teint de la peau dans des parties du corps telles que l’aréole, les organes reproducteurs, les cicatrices et la linea alba (une ligne sombre) au milieu de l’abdomen. Bien que l’hyperpigmentation soit plus fréquente chez les femmes à la peau foncée, elle peut se produire dans tous les tons de peau.
De plus, environ 70 pour cent des femmes enceintes ont la peau foncée au visage. Cette condition est connue sous le nom de «masque mel de mélasma ou grossesse». Peut être encore aggravée par l’exposition au soleil et les radiations, il faut donc utiliser quotidiennement un écran solaire UVA / UVB à large spectre pendant la grossesse. Dans la plupart des cas, le mélasma s’améliore après la grossesse.
Peau craquelée
Les vergetures (stries gravidarum) sont peut-être les changements cutanés les plus courants de la grossesse. Cela est dû à la combinaison de l’étirement physique de la peau et des effets de l’hormone sur l’élasticité de la peau. Jusqu’à 90% des femmes développent des fissures au cours du troisième trimestre de la grossesse, généralement dans la poitrine et l’abdomen. Bien que les crevasses rose-violet ne disparaissent jamais complètement, elles se tournent généralement vers la couleur de la peau et rétrécissent après la naissance. Les marques de fissure peuvent démanger, alors appliquez des crèmes pour adoucir et réduire l’envie de se gratter et d’endommager la peau.
Changements de taches et de taches de rousseur
L’hyperpigmentation causée par des changements d’hormones pendant la grossesse peut provoquer des changements de couleur des grains de beauté et des taches de rousseur. Certains grains de beauté, taches de rousseur et assombrissement des taches de naissance peuvent être inoffensifs. Cependant, c’est toujours une bonne idée pour un dermatologue de voir des changements de taille, de couleur et de forme.
Les hormones de grossesse peuvent également souvent provoquer des taches sombres sur la peau qui ne peuvent être évitées. Bien que la plupart des changements de pigmentation de la peau disparaissent après la grossesse, certains changements de couleur des taches de rousseur peuvent être permanents. Si vous remarquez des changements cutanés, vous devez vérifier la peau pour détecter d’éventuelles maladies cutanées ou des affections cutanées spécifiques à la grossesse.
Éruptions cutanées spécifiques à la grossesse
De petits pourcentages de femmes peuvent souffrir de maladies cutanées spécifiques à la grossesse telles que le PUPPP (papules urticariennes prurigineuses et plaques de grossesse) et la folliculite. Dans la plupart des cas, il y a des pustules et des tubercules rouges le long de l’abdomen, des jambes, des bras ou du dos. Bien que la plupart des éruptions cutanées soient inoffensives et disparaissent rapidement après la naissance, certains problèmes de peau peuvent être liés à des naissances prématurées ou à des problèmes de nourrissons. Il s’agit notamment de la cholestase intrahépatique et de la gestation pemphigoïde.
Modifications du système circulatoire
Les éléments suivants sont courants pendant la grossesse:
- gonfler et gonfler lors de la montée des escaliers
- Après un arrêt rapide, j’ai le vertige
- changements dans la pression artérielle
En raison de l’expansion rapide des vaisseaux sanguins et de l’augmentation du stress dans le cœur et les poumons, les femmes enceintes produisent plus de sang et doivent faire plus d’exercice que les femmes non enceintes.
Fréquence cardiaque et volume sanguin pendant la grossesse
Au cours du deuxième trimestre de la grossesse, le cœur de la mère travaille au repos avec 30% à 50% plus d’efficacité au repos. La majeure partie de cette augmentation est due à un cœur plus efficace qui délivre plus de sang à chaque accident vasculaire cérébral. La fréquence cardiaque peut augmenter de 15 à 20% pendant la grossesse. Il n’est pas rare d’approcher de 90 à 100 battements par minute au troisième trimestre. Le volume sanguin augmente progressivement pendant la grossesse jusqu’au dernier mois. Le volume plasmatique augmente de 40 à 50 pour cent et la masse de globules rouges augmente de 20 à 30 pour cent, ce qui entraîne un besoin de fer et d’acide folique.
Pression artérielle et exercice
Il existe deux types de changements circulatoires qui peuvent affecter l’exercice pendant la grossesse. Les hormones de grossesse peuvent soudainement affecter la flexibilité des vaisseaux sanguins. Une perte soudaine de flexibilité peut provoquer une sensation de vertige et même une courte perte de conscience. En effet, la perte de pression envoie moins de sang vers le cerveau et le système nerveux central.
De plus, un exercice vigoureux peut entraîner une diminution du flux sanguin vers l’utérus tout en dirigeant le sang vers les muscles. Cependant, cela s’est avéré n’avoir aucun effet à long terme sur le bébé.
Étourdissements et évanouissements
Une autre forme de vertige peut être causée par une position à plat sur le dos. Ce vertige est plus fréquent après 24 semaines. Cependant, cela peut se produire dans les cas qui augmentent le liquide amniotique.
Couché à plat sur le dos, il comprime le gros vaisseau sanguin, également connu sous le nom de veine cave du bas du corps jusqu’au cœur. Cela réduit le flux sanguin vers et depuis le cœur, entraînant une chute soudaine et dramatique de la pression artérielle. Cela peut provoquer des étourdissements ou une perte de conscience.
Après le premier trimestre, il n’est pas recommandé de faire de l’exercice sur le dos avec l’effet de la compression des vaisseaux sanguins. Allongé sur le côté gauche peut aider à soulager les étourdissements et est une position saine pour dormir.
N’importe laquelle de ces conditions, en particulier les femmes qui vivent pendant l’exercice, devraient consulter leur médecin.
Changements respiratoires et métaboliques
Les femmes enceintes connaissent une augmentation de la quantité d’oxygène qu’elles transportent dans leur sang. Cela est dû à l’augmentation de la demande de sang et à la dilatation des vaisseaux sanguins. Cette croissance entraîne une augmentation des taux métaboliques pendant la grossesse, obligeant les femmes à augmenter leur apport énergétique et à être prudentes pendant l’effort physique.
Niveaux d’oxygène respiratoire et sanguin
Pendant la grossesse, la quantité d’air entrant et sortant des poumons augmente. Il y a deux raisons à cela. Chaque respiration a un volume d’air plus important et la fréquence respiratoire augmente légèrement. À mesure que l’utérus se développe, l’amplitude des mouvements du diaphragme peut être limitée. Par conséquent, certaines femmes signalent un sentiment accru de difficulté à respirer profondément. Même sans exercice, ces changements peuvent provoquer un essoufflement. Les programmes d’exercice peuvent augmenter ces symptômes.
En général, les femmes enceintes ont des niveaux d’oxygène sanguin plus élevés. La recherche a montré que les femmes enceintes consomment plus d’oxygène au repos. Cela ne semble pas affecter la quantité d’oxygène disponible pour l’exercice ou tout autre travail physique pendant la grossesse.
Taux métabolique
Le taux métabolique basal ou au repos (RMR) augmente la quantité d’énergie que le corps consomme tout en se reposant considérablement pendant la grossesse. Ceci est mesuré par la quantité d’oxygène utilisée pendant les périodes de repos totales. Il permet d’estimer la quantité d’énergie nécessaire pour prendre du poids ou prendre du poids. Les changements dans les taux métaboliques expliquent la nécessité d’augmenter la consommation de calories pendant la grossesse. Le corps d’une femme enceinte augmente lentement les besoins énergétiques pour accélérer la croissance et les changements chez la mère et le bébé.
Les taux métaboliques augmentent au taux le plus élevé du troisième trimestre au stade de croissance le plus élevé. Cette augmentation du taux métabolique peut exposer les femmes enceintes à un risque plus élevé d’hypoglycémie ou de baisse de la glycémie. Bien que le taux métabolique soit légèrement réduit à la fin de la grossesse, il continue d’augmenter dans les niveaux d’avant la grossesse pendant plusieurs semaines après la naissance. Les femmes qui produisent du lait resteront élevées pendant l’allaitement.
Changements de température corporelle
L’augmentation de la température basale du corps est l’un des premiers indices de la grossesse. Pendant la grossesse, vous aurez une température corporelle légèrement plus élevée. Les femmes ont également besoin de plus d’eau pendant la grossesse. Le fait de ne pas faire d’exercice en toute sécurité et de prendre des liquides peut entraîner un risque d’hyperthermie et de déshydratation.
Hyperthermie – augmentation excessive de la chaleur pendant la grossesse
L’augmentation de la température pendant l’exercice soulève des inquiétudes pour deux raisons. Tout d’abord, l’augmentation de la température corporelle de la mère peut entraver le développement du bébé, comme dans l’hyperthermie. Deuxièmement, puisque la perte d’eau chez la mère peut se produire lors de la déshydratation, elle peut réduire la quantité de sang disponible pour le fœtus. Cela peut entraîner un risque accru de contraction prématurée.
Chez les femmes non enceintes, l’exercice aérobie modéré entraîne une augmentation significative de la température corporelle centrale. Les femmes enceintes connaissent une augmentation globale du taux de métabolisme de base et de la température centrale, qu’elles fassent de l’exercice ou non. Les femmes enceintes régulent très efficacement leur température centrale. Un flux sanguin accru vers la peau et une surface cutanée étendue augmentent la température corporelle.
Il a été démontré que les femmes enceintes n’augmentent pas autant la température corporelle que celles qui ne sont pas enceintes pendant l’exercice. Cependant, les femmes enceintes doivent éviter de porter des vêtements respirants et de faire de l’exercice dans des conditions très chaudes ou humides car l’effet de l’hyperthermie peut être grave. Les éléments suivants peuvent aider à réduire le risque de surchauffe lors de l’exercice:
- utiliser un ventilateur pendant l’activité intérieure
- exercice dans la piscine
- porter des vêtements de couleur claire
Transpiration et perte de liquide
La plupart des femmes qui font de l’exercice pendant 20 à 30 minutes ou font de l’exercice par temps chaud et humide transpireront. Chez les femmes enceintes, la perte de fluides corporels due à la transpiration peut réduire le flux sanguin vers l’utérus, les muscles et certains organes. Le fœtus en développement a besoin d’un approvisionnement en oxygène et en nutriments qui sont constamment transportés dans le sang, donc le manque de liquide peut nuire à votre bébé.
Dans la plupart des cas, la consommation d’oxygène utérin pendant l’exercice est constante et le fœtus est en sécurité. Cependant, l’exercice peut être dangereux pour les femmes souffrant d’hypertension liée à la grossesse. En effet, cette condition limite le volume sanguin utérin car les vaisseaux se raccourcissent et donnent moins de sang à la région.
Un apport hydrique adéquat pendant la grossesse est très important.
