Suis-je déprimé ou simplement fatigué?

Le lien entre le sommeil et la dépression

Lorsque nous dormons, nos performances physiques et mentales sont négativement affectées. Si l’insomnie devient un continuum, les symptômes peuvent être similaires à la dépression .

Selon une étude aux États-Unis, un adulte sur trois ne dort pas assez. Il a été constaté que les personnes qui dorment moins de 7 heures par jour avaient une probabilité de dépression plus élevée que celles qui dorment plus de 7 heures.

Selon les statistiques, 300 millions de personnes souffrent de dépression dans le monde. Selon les données de l’Organisation mondiale de la santé, environ 20 millions de ces personnes diagnostiquées avec une dépression souffrent d’insomnie et de troubles du sommeil agités.

Les personnes épuisées par l’insomnie peuvent ressentir des symptômes similaires à la dépression, par exemple:

  • altération de la concentration
  • perte d’énergie et motivation
  • irritabilité

Cependant, les personnes souffrant de dépression peuvent avoir de la difficulté à s’endormir, à rester endormies et à se plaindre de trop de sommeil.

Il est nécessaire de considérer les symptômes suivants pour faire la différence.

Comment lire les signaux de notre corps?

Le principal symptôme de la privation de sommeil est la somnolence diurne. Les autres symptômes de l’insomnie sont:

  • augmentation de l’appétit
  • fatigue
  • flou
  • baisse de la libido
  • changements d’humeur

Les symptômes les plus élémentaires de la dépression sont;

  • l’incapacité de dormir
  • concentration réduite
  • manque d’énergie
  • désespoir, culpabilité ou les deux
  • pensées suicidaires

L’un des modes de perception les plus importants entre la dépression et la fatigue est; les personnes dépressives ne veulent même pas faire des activités agréables, mais ceux qui luttent contre la fatigue ont une vision positive de ces activités.

La durée de vos symptômes peut vous donner une idée de votre maladie.

La dépression se caractérise par une humeur continue et basse s’étalant sur une période de deux périodes ou plus. Les fluctuations quotidiennes ou horaires de l’humeur, du bonheur et de la performance peuvent être associées à la privation de sommeil à moins qu’elle ne s’étale sur une longue période.

Quelles sont les différences entre le traitement de la dépression et l’insomnie?

Le traitement médicamenteux et la psychothérapie sont généralement utilisés dans le traitement de la dépression.

En cas d’insomnie, la pharmacothérapie n’est pas le premier choix. Tout d’abord, le thé, le café, qui contient des substances stimulantes telles que la caféine, pour rester à l’écart des boissons gazeuses, avant d’aller au lit pour vous assurer que votre estomac n’est pas trop plein, pour rester à l’écart de l’écran, des exercices d’étirement et de relaxation, tels qu’un environnement léger et silencieux pour vous aider à surmonter des solutions applicables simples vous aideront à surmonter votre problème de sommeil.

LAISSER UNE RÉPONSE

Please enter your comment!
Please enter your name here