La connessione tra sonno e depressione
Quando dormiamo, le nostre prestazioni fisiche e mentali sono influenzate negativamente. Se l’insonnia diventa un continuum, i sintomi possono essere simili alla depressione .
Secondo uno studio condotto negli Stati Uniti, uno su tre adulti non dorme abbastanza. È stato riscontrato che le persone che dormono meno di 7 ore al giorno hanno una probabilità di depressione più elevata rispetto a quelle che dormono più di 7 ore.
Secondo le statistiche, ci sono 300 milioni di persone con diagnosi di depressione in tutto il mondo. Secondo i dati dell’Organizzazione mondiale della sanità, circa 20 milioni di queste persone con diagnosi di depressione hanno insonnia e problemi di sonno irrequieto.
Le persone sfinite dall’insonnia possono manifestare sintomi simili alla depressione, ad esempio:
- concentrazione compromessa
- perdita di energia e motivazione
- irritabilità
Tuttavia, le persone depresse possono avere difficoltà ad addormentarsi, a dormire e a lamentarsi di troppo sonno.
È necessario considerare i seguenti sintomi per fare la differenza
Come dovremmo leggere i segnali del nostro corpo?
Il sintomo principale della privazione del sonno è la sonnolenza diurna. Altri sintomi di insonnia sono:
- appetito aumentato
- fatica
- a sentirsi confuso o smemorati
- diminuzione della libido
- cambiamenti d’umore
I sintomi più basilari della depressione sono;
- incapacità di dormire
- concentrazione ridotta
- mancanza di energia
- disperazione, colpa o entrambi
- pensieri di suicidio
Uno dei modi più importanti di percezione tra depressione e affaticamento è; le persone depresse non vogliono nemmeno fare attività piacevoli, ma coloro che lottano con la fatica hanno una visione positiva di tali attività.
La durata dei sintomi può darti un’idea della tua malattia.
La depressione è caratterizzata da uno stato d’animo costantemente basso per un periodo di due o più periodi. Le fluttuazioni quotidiane o orarie dell’umore, della felicità e delle prestazioni possono essere associate alla privazione del sonno a meno che non si diffonda per un lungo periodo di tempo.
Quali sono le differenze tra il trattamento della depressione e l’insonnia?
Il trattamento farmacologico e la psicoterapia sono generalmente utilizzati nel trattamento della depressione.
Nel caso dell’insonnia, la terapia farmacologica non è la prima scelta. In primo luogo, il tè, il caffè, che contiene sostanze stimolanti come la caffeina, per stare lontano dalle bevande gassate, prima di andare a letto per assicurarsi che il tuo stomaco non sia troppo pieno, per stare lontano dallo schermo, esercizi di stretching e rilassamento, come un ambiente leggero e silenzioso per aiutarti a superare le semplici soluzioni applicabili ti aiuterà a superare il problema del sonno.
