Não há regras estritas sobre o que fazer durante a gravidez, além de evitar álcool e drogas. Muitas vezes, você pode continuar sua vida da mesma maneira durante a gravidez.
No entanto, como a saúde e a segurança de você e do seu bebê em crescimento são muito importantes, a lista das 11 coisas que você não deve fazer durante a gravidez está listada abaixo.
Não coma este alimento
Os alimentos que as mulheres grávidas devem evitar estão listados abaixo.
- Carne crua e mariscos : Frutos do mar não cozidos , como ostras, mexilhões e artificiais, devem ser evitados. Esses produtos podem conter bactérias nocivas e mercúrio. Evite também carne e aves mal cozidas. Eles podem levar toxoplasma ou salmonela.
- Carnes cruas secas : essas carnes podem estar contaminadas. Envenenar essas carnes pode prejudicar você e seu bebê em desenvolvimento.
- Peixes com altos níveis de mercúrio : Tubarão, carapau, peixe-espada podem conter alto mercúrio a partir daí. Curioso sobre o atum? Em geral, o atum enlatado tem níveis mais baixos de mercúrio, mas ainda pode ser benéfico comer pouco a pouco.
- Frutos do mar defumados : Existe o risco de crescimento bacteriano nos frutos do mar defumados vendidos ao ar livre. No entanto, frutos do mar defumados enlatados podem ser preferidos.
- Ovos crus : além do consumo direto de ovos crus, os alimentos que contêm ovos crus também devem ser considerados; tenha cuidado com molhos caseiros de césar, molhos holandeses e maionese. Ovos crus podem representar um risco de salmonela.
- Queijos caseiros : o consumo de queijos caseiros não produzidos a partir de leite pasteurizado deve ser evitado.
- Produtos lácteos não pasteurizados : Esses produtos podem conter listeria.
A lista de alimentos a evitar parece longa, mas ainda existem muitas ótimas opções nutricionais durante a gravidez. Embora seja sempre importante seguir uma dieta equilibrada, deve-se tomar um cuidado especial durante a gravidez. Tente adicionar o seguinte ao seu plano de refeições diárias:
- proteínas magras
- óleos saudáveis
- muitos legumes e frutas frescas
- dele
Preste atenção nas tintas que você usará no quarto das crianças
Você deve prestar atenção às tintas usadas nas paredes ou nos móveis do quarto de seus filhos. Algumas tintas podem conter quantidades excessivas de metais pesados ou produtos químicos nocivos. Essas substâncias podem causar intoxicações e reações alérgicas .
Não exagere no consumo de cafeína
A cafeína é um estimulante e diurético e, mais importante, a cafeína passa pela placenta até o bebê. Você pode ter um consumo intenso de chá e café. Esses produtos podem fazer você se sentir melhor, mas verifique se o mesmo não se aplica ao seu bebê em desenvolvimento. Se você não conseguir eliminar completamente o consumo de cafeína, é importante notar que você não excede o limite de 150 a 300 mg por dia. Não apenas chá e café, chocolate, bebidas energéticas, bebidas carbonatadas, como muitos produtos, não devem esquecer a cafeína. Você deve regular seu consumo adequadamente, levando em consideração que há aproximadamente 100 mg de cafeína em uma xícara de café.
Você deve prestar atenção ao seu uso de drogas
Muitos medicamentos não são adequados para uso durante a gravidez. Em particular, muitos antidepressivos comumente usados podem causar danos permanentes ao seu bebê. Sempre consulte seu médico antes de usar qualquer tipo de prescrição ou remédio sem receita e suplementos alimentares.
Você deve prestar atenção à sua seleção de sapatos
Especialmente durante a gravidez, quedas e traumas são as condições mais importantes a serem protegidas. Em particular, evitar sapatos de salto alto que possam causar flambagem e flambagem seria benéfico. Além disso, é importante escolher sapatos confortáveis e flexíveis contra o inchaço nos pés durante a gravidez.
Proteger do calor extremo
Durante os meses de verão, tome cuidado para não sair durante as horas em que o sol é intenso. Também não deixe de ficar jacuzzi, sauna. Temperatura corporal excessiva pode causar defeitos congênitos.
Cuidado com animais de estimação como cães e gatos
Os animais de estimação podem ser indispensáveis para você, mas tente não desempenhar um papel especialmente na limpeza. Porque esses animais podem abrigar doenças de parasitas como toxoplasmose nas fezes. Se você tem um gato em casa e precisa limpar a areia, use equipamentos de proteção, como máscaras e luvas.
Atenção ao tabagismo passivo
Quanto mais prejudicial for para o seu bebê, mais nocivo será ser exposto à fumaça do cigarro como fumante passivo. Sabe-se que aproximadamente 4000 tipos de produtos químicos nocivos estão presentes na fumaça do cigarro no ambiente. Por esse motivo, você deve ficar longe de ambientes com muita fumaça de cigarro.
O tabagismo passivo pode causar:
- baixo
- parto prematuro
- baixo peso ao nascer
- dificuldades de aprendizagem ou problemas comportamentais à medida que o bebê cresce
- síndrome da morte súbita do lactente
Fique longe do álcool
Evite todos os produtos alcoólicos durante a gravidez. O álcool passa rapidamente pela corrente sanguínea através da placenta para o bebê, o que pode danificar o cérebro e os órgãos do bebê.
Outros riscos potenciais do consumo de álcool durante a gravidez incluem:
- parto prematuro
- distúrbios do espectro fetal
- dano cerebral
- defeitos de nascimento
- baixo
- natimorto
Evite fazer as mesmas atividades por muito tempo
Mesmo atividades comuns, como sentar e andar, podem ser prejudiciais por longos períodos durante a gravidez. Por exemplo, se você estiver sentado por muito tempo, é recomendável ter mais cuidado ao levantar-se, levantar-se lentamente ou descansar se estiver andando. Mais uma vez, mover as pernas para cima ou para baixo no assento ajudará a minimizar o inchaço nas pernas.
Não acredite em tudo que você lê
Durante a gravidez, as mulheres grávidas fazem muitas pesquisas e leem muitos recursos, você pode se deparar com muitas opiniões diferentes nessas fontes, lembre-se de que, embora uma equipe geralmente aceita confirme que cada gravidez é única para cada pessoa, um aplicativo que beneficia outras pessoas pode não ter o mesmo efeito para você. Tanto quanto possível, conhecer a si mesmo, saber que você é especial e se afastar de pensamentos negativos ajudará você a ter uma gravidez mais livre de problemas.
