A conexão entre sono e depressão
Quando dormimos, nosso desempenho físico e mental é afetado negativamente. Se a insônia se tornar um continuum, os sintomas podem ser semelhantes à depressão .
Segundo um estudo nos Estados Unidos, um em cada três adultos não está dormindo o suficiente. Verificou-se que as pessoas que dormem menos de 7 horas por dia apresentaram maior probabilidade de depressão do que aquelas que dormem mais de 7 horas.
Segundo as estatísticas, existem 300 milhões de pessoas diagnosticadas com depressão em todo o mundo. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde, aproximadamente 20 milhões dessas pessoas diagnosticadas com depressão apresentam insônia e problemas de sono inquieto.
Pessoas esgotadas de insônia podem apresentar sintomas semelhantes à depressão, por exemplo:
- concentração prejudicada
- perda de energia e motivação
- irritabilidade
No entanto, as pessoas com depressão podem ter dificuldade em adormecer, adormecer e reclamar de sono demais.
É necessário considerar os seguintes sintomas para fazer a diferença.
Como devemos ler os sinais do nosso corpo?
O principal sintoma da privação do sono é a sonolência diurna. Outros sintomas da insônia são:
- aumento do apetite
- fadiga
- desfocar
- libido diminuída
- mudanças de humor
Os sintomas mais básicos da depressão são;
- incapacidade de dormir
- concentração reduzida
- falta de energia
- desespero, culpa ou ambos
- pensamentos de suicídio
Uma das formas mais importantes de percepção entre depressão e fadiga é; as pessoas depressivas nem querem fazer atividades agradáveis, mas as que lutam contra o cansaço têm uma perspectiva positiva de tais atividades.
A duração dos seus sintomas pode lhe dar uma idéia da sua doença.
A depressão é caracterizada por um humor consistentemente baixo, espalhado por um período de dois ou mais períodos. Flutuações diárias ou horárias no humor, felicidade e desempenho podem estar associadas à privação do sono, a menos que se espalhe por um longo período de tempo.
Quais são as diferenças entre o tratamento da depressão e a insônia?
O tratamento medicamentoso e a psicoterapia são geralmente usados no tratamento da depressão.
No caso de insônia, a terapia medicamentosa não é a primeira escolha. Primeiro, chá, café, que contém substâncias estimulantes como a cafeína, para ficar longe de bebidas carbonatadas, antes de ir para a cama para garantir que seu estômago não esteja muito cheio, para ficar longe da tela, exercícios de alongamento e relaxamento, como ambiente leve e silencioso para ajudá-lo a superar soluções simples aplicáveis, ajudarão você a superar seu problema de sono.
