Estou deprimido ou apenas cansado?

A conexão entre sono e depressão

Quando dormimos, nosso desempenho físico e mental é afetado negativamente. Se a insônia se tornar um continuum, os sintomas podem ser semelhantes à depressão .

Segundo um estudo nos Estados Unidos, um em cada três adultos não está dormindo o suficiente. Verificou-se que as pessoas que dormem menos de 7 horas por dia apresentaram maior probabilidade de depressão do que aquelas que dormem mais de 7 horas.

Segundo as estatísticas, existem 300 milhões de pessoas diagnosticadas com depressão em todo o mundo. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde, aproximadamente 20 milhões dessas pessoas diagnosticadas com depressão apresentam insônia e problemas de sono inquieto.

Pessoas esgotadas de insônia podem apresentar sintomas semelhantes à depressão, por exemplo:

  • concentração prejudicada
  • perda de energia e motivação
  • irritabilidade

No entanto, as pessoas com depressão podem ter dificuldade em adormecer, adormecer e reclamar de sono demais.

É necessário considerar os seguintes sintomas para fazer a diferença.

Como devemos ler os sinais do nosso corpo?

O principal sintoma da privação do sono é a sonolência diurna. Outros sintomas da insônia são:

  • aumento do apetite
  • fadiga
  • desfocar
  • libido diminuída
  • mudanças de humor

Os sintomas mais básicos da depressão são;

  • incapacidade de dormir
  • concentração reduzida
  • falta de energia
  • desespero, culpa ou ambos
  • pensamentos de suicídio

Uma das formas mais importantes de percepção entre depressão e fadiga é; as pessoas depressivas nem querem fazer atividades agradáveis, mas as que lutam contra o cansaço têm uma perspectiva positiva de tais atividades.

A duração dos seus sintomas pode lhe dar uma idéia da sua doença.

A depressão é caracterizada por um humor consistentemente baixo, espalhado por um período de dois ou mais períodos. Flutuações diárias ou horárias no humor, felicidade e desempenho podem estar associadas à privação do sono, a menos que se espalhe por um longo período de tempo.

Quais são as diferenças entre o tratamento da depressão e a insônia?

O tratamento medicamentoso e a psicoterapia são geralmente usados ​​no tratamento da depressão.

No caso de insônia, a terapia medicamentosa não é a primeira escolha. Primeiro, chá, café, que contém substâncias estimulantes como a cafeína, para ficar longe de bebidas carbonatadas, antes de ir para a cama para garantir que seu estômago não esteja muito cheio, para ficar longe da tela, exercícios de alongamento e relaxamento, como ambiente leve e silencioso para ajudá-lo a superar soluções simples aplicáveis, ajudarão você a superar seu problema de sono.

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