Plantas e suplementos nutricionais bons para a depressão

Tradicionalmente, usa uma combinação de drogas e psicoterapia para tratar a depressão . No entanto, também existem terapias alternativas ou complementares que você pode tentar.

É importante lembrar que a maioria dessas terapias naturais são poucos estudos que mostram os efeitos bons ou ruins na depressão.

É importante conversar com seu médico antes de adicionar ervas ou suplementos alimentares ao seu plano de tratamento.

Suplementos Alimentares

Pensa-se que vários suplementos alimentares tenham efeitos positivos nos sintomas da depressão.

Erva de São João (Erva de São João)

A erva de São João demonstrou ter efeitos positivos na depressão. Embora seja usado como medicamento para o tratamento da depressão na Europa, não recebeu a mesma aprovação nos Estados Unidos. É tão eficaz quanto os medicamentos antidepressivos, especialmente na depressão leve. No entanto, o centauro da erva de São João pode interferir com muitos medicamentos, por isso tome cuidado ao usá-lo.

S-adenosil-L-metiyonina (SAMe)

A S-adenosilmetionina (SAMe) é uma substância que resulta da síntese do ATP, que é usada como fonte de energia com a meiitonina. SAMe pode ser usado tanto para apoiar funções neurológicas quanto para depressão. Estudos demonstraram que os níveis de serotonina aumentam. Em alguns estudos, mesmo no tratamento da depressão maior, os antidepressivos tricíclicos foram considerados tão eficazes. No entanto, seu uso nas doenças bipolar, esquizofrenia e parkinsoniana também deve ser considerado.

5-hidroxitriptofano (5-HTP)

O 5-HTP é o precursor do neurotransmissor de serotonina no cérebro, produzido a partir da planta Griffonia simplicifolia. Em outras palavras, o uso de 5-HTP tem efeitos positivos na depressão, contribuindo para a produção de serotonina. Pessoas que não desejam usar antidepressivos podem experimentar o 5-HTP. No 5-HTP, pode interferir com medicamentos como outros suplementos alimentares e ter consequências indesejadas, por isso é importante usá-lo sob controle médico.

Ácidos graxos ômega-3

Esses óleos essenciais são importantes para o desenvolvimento neurológico e a saúde do cérebro. Adicionar ácidos graxos ômega-3 à sua dieta pode ajudar a reduzir os sintomas da depressão.

Óleos essenciais

Os óleos essenciais são um remédio natural popular para muitas condições, mas os estudos sobre seus efeitos na depressão são limitados.

Pessoas com depressão podem aliviar suas queixas com os seguintes óleos essenciais:

  • Gengibre selvagem:  respirar esse odor forte pode ativar os receptores de serotonina no cérebro. Isso pode retardar a liberação de hormônios causadores de estresse.
  • Bergamota:  Este óleo essencial cítrico demonstrou reduzir a ansiedade em pacientes que aguardam cirurgia. O mesmo benefício pode ajudar indivíduos que sofrem de depressão como resultado da depressão, mas não há pesquisas para apoiar essa alegação.

Outros óleos, como camomila ou óleo de rosa, podem ter um efeito calmante na inalação. Esses óleos podem ser úteis para uso a curto prazo.

Vitaminas

As vitaminas são importantes para muitas funções do corpo. A pesquisa mostra que duas vitaminas são particularmente úteis para aliviar os sintomas da depressão:

  • Vitamina B: As  vitaminas B-12 e B-6 são vitais para a saúde do cérebro. Pessoas com baixos níveis de vitamina B podem ter um risco maior de desenvolver depressão.
  • Vitamina D: A vitamina  D é importante para a saúde do cérebro, coração e ossos. Pessoas com depressão são mais propensas a ter baixos níveis dessa vitamina.

Os suplementos de ervas e nutricionais podem trazer sérios benefícios à depressão quando usados ​​corretamente, sendo recomendados e seguidos por um médico especialista.

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