Non ci sono regole rigide su cosa fare durante la gravidanza, oltre a evitare alcol e droghe. Spesso puoi continuare la tua vita allo stesso modo durante la gravidanza.
Tuttavia, poiché la salute e la sicurezza di te e del tuo bambino in crescita sono molto importanti, l’elenco di 11 cose che non dovresti fare durante la gravidanza è elencato di seguito.
Non mangiare questo cibo
Gli alimenti che le donne in gravidanza dovrebbero evitare sono elencati di seguito.
- Carne cruda e crostacei : i frutti di mare crudi come ostriche, cozze e artificiali dovrebbero essere evitati. Questi prodotti possono contenere sia batteri nocivi che mercurio. Evita anche carne e pollame poco cotti. Possono trasportare toxoplasma o salmonella.
- Carni crude essiccate : queste carni potrebbero essere contaminate. L’avvelenamento da tali carni può danneggiare te e il tuo bambino in via di sviluppo.
- Pesci con alti livelli di mercurio : squalo, sgombro reale, pesce spada possono contenere mercurio alto da lì. Curioso del tonno? In generale, il tonno in scatola ha livelli più bassi di mercurio, ma può comunque essere utile mangiare a poco a poco.
- Frutti di mare affumicati : esiste il rischio di crescita batterica nei frutti di mare affumicati venduti all’aperto. Tuttavia, è preferibile il pesce affumicato in scatola.
- Uova crude : oltre al consumo diretto di uova crude, dovrebbero essere considerati anche gli alimenti contenenti uova crude; quindi fai attenzione alle medicazioni fatte in casa, alle medicazioni olandesi e alla maionese. Le uova crude possono presentare un rischio di salmonella.
- Formaggi fatti in casa : il consumo di formaggi fatti in casa non prodotti da latte pastorizzato dovrebbe essere evitato.
- Latticini non pastorizzati : questi prodotti possono contenere listeria.
L’elenco degli alimenti da evitare sembra lungo, ma ci sono ancora molte grandi opzioni nutrizionali durante la gravidanza. Sebbene sia sempre importante seguire una dieta equilibrata, è necessario prestare particolare attenzione durante la gravidanza. Prova ad aggiungere quanto segue al tuo piano alimentare giornaliero:
- proteine magre
- oli sani
- molta frutta e verdura fresca
- suo
Presta attenzione alle vernici che utilizzerai nella stanza dei bambini
Dovresti prestare attenzione alle vernici utilizzate sulle pareti o sui mobili della stanza dei tuoi bambini. Alcune vernici possono contenere quantità eccessive di metalli pesanti o sostanze chimiche dannose. Queste sostanze possono causare avvelenamento e reazioni allergiche .
Non esagerare con il consumo di caffeina
La caffeina è uno stimolante e diuretico e, soprattutto, la caffeina passa attraverso la placenta al bambino. Potresti avere un consumo intenso di tè e caffè. Questi prodotti possono farti sentire meglio, ma assicurati che la stessa cosa non si applichi al tuo bambino in via di sviluppo. Se non riesci a eliminare completamente il consumo di caffeina, vale la pena notare che non superi il limite di 150 – 300 mg al giorno. Non solo tè e caffè, cioccolato, bevande energetiche, bevande gassate, come la caffeina in molti prodotti, non devono essere dimenticati. Dovresti regolare il tuo consumo di conseguenza, tenendo conto che ci sono circa 100 mg di caffeina in una tazza di caffè.
Dovresti prestare attenzione al tuo consumo di droga
Molti farmaci non sono adatti per l’uso durante la gravidanza. In particolare, molti antidepressivi comunemente usati possono causare danni permanenti al bambino. Consultare sempre il proprio medico prima di utilizzare qualsiasi tipo di prescrizione o farmaci da banco e integratori alimentari.
Dovresti prestare attenzione alla tua selezione di scarpe
Soprattutto durante la gravidanza, cadute e traumi sono le condizioni più importanti da proteggere. In particolare, sarebbe utile evitare scarpe con i tacchi alti che potrebbero causare instabilità e instabilità. Inoltre, è importante scegliere scarpe comode e flessibili contro il gonfiore dei piedi durante la gravidanza.
Proteggere dal calore estremo
Durante i mesi estivi, fare attenzione a non uscire durante le ore in cui il sole è intenso. Assicurati anche di stare lontano da jacuzzi, sauna. Una temperatura corporea eccessiva può causare difetti alla nascita.
Fai attenzione agli animali domestici come cani e gatti
Gli animali domestici possono essere indispensabili per te, ma cerca di non svolgere un ruolo soprattutto nella pulizia. Perché tali animali possono ospitare nelle loro feci malattie come la toxoplasmosi. Se hai un gatto a casa e devi pulire la sabbia, dovresti indossare l’equipaggiamento protettivo come maschere e guanti.
Attenzione al fumo passivo
Più è dannoso per il tuo bambino, più è dannoso essere esposto al fumo di sigaretta come fumatore passivo. È noto che nell’ambiente sono presenti circa 4000 tipi di sostanze chimiche nocive. Per questo motivo, dovresti stare lontano da ambienti con intenso fumo di sigaretta.
Il fumo passivo può causare:
- basso
- nascita prematura
- basso peso alla nascita
- difficoltà di apprendimento o problemi comportamentali man mano che il bambino cresce
- sindrome della morte improvvisa del bambino
Stai lontano dall’alcool
Evitare tutti i prodotti alcolici durante la gravidanza. L’alcool passa rapidamente attraverso il flusso sanguigno attraverso la placenta al bambino, il che può danneggiare il cervello e gli organi del bambino.
Altri potenziali rischi del consumo di alcol durante la gravidanza includono:
- nascita prematura
- disturbi dello spettro fetale
- danno cerebrale
- difetti alla nascita
- basso
- nato morto
Evitare di svolgere le stesse attività troppo a lungo
Anche le normali attività, come sedersi e camminare, possono essere dannose per lunghi periodi di tempo durante la gravidanza. Ad esempio, se sei stato seduto per troppo tempo, si consiglia di essere più cauti quando si alza in piedi, si alza lentamente in piedi o si riposa se si cammina. Ancora una volta, spostare le gambe verso l’alto o verso il basso sul sedile aiuterà a ridurre al minimo il gonfiore delle gambe.
Non credere a tutto ciò che leggi
Durante la gravidanza, le future mamme fanno molte ricerche e leggono molte risorse, potresti trovare molte opinioni diverse in queste fonti, ricorda che sebbene un team generalmente accettato confermi che ogni gravidanza è unica per ogni persona, un’applicazione che qualcun altro beneficia potrebbe non avere lo stesso effetto per te. Per quanto possibile, conoscere te stesso, sapere che sei speciale e allontanarti dai pensieri negativi ti aiuterà ad avere una gravidanza più senza problemi.
