La conexión entre el sueño y la depresión.
Cuando dormimos, nuestro rendimiento físico y mental se ve afectado negativamente. Si el insomnio se convierte en un continuo, los síntomas pueden ser similares a la depresión .
Según un estudio en los Estados Unidos, uno de cada tres adultos no duerme lo suficiente. Se descubrió que las personas que duermen menos de 7 horas al día tenían una mayor probabilidad de depresión que las que duermen más de 7 horas.
Según las estadísticas, hay 300 millones de personas diagnosticadas con depresión en todo el mundo. Según los datos de la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente 20 millones de estas personas diagnosticadas con depresión tienen insomnio y problemas de sueño inquieto.
Las personas agotadas por insomnio pueden experimentar síntomas similares a la depresión, por ejemplo:
- concentración deteriorada
- pérdida de energía y motivación
- irritabilidad
Sin embargo, las personas con depresión pueden tener dificultades para conciliar el sueño, permanecer dormidas y quejarse de dormir demasiado.
Es necesario tener en cuenta los siguientes síntomas para marcar la diferencia.
¿Cómo deberíamos leer las señales de nuestro cuerpo?
El síntoma principal de la privación del sueño es la somnolencia diurna. Otros síntomas de insomnio son:
- aumento del apetito
- fatiga
- difuminar
- disminución de la libido
- cambios de humor
Los síntomas más básicos de la depresión son;
- incapacidad para dormir
- concentración reducida
- falta de energia
- desesperación, culpa o ambos
- pensamientos de suicidio
Una de las formas más importantes de percepción entre la depresión y la fatiga es; las personas depresivas ni siquiera quieren hacer actividades agradables, pero aquellos que luchan con la fatiga tienen una visión positiva de tales actividades.
La duración de sus síntomas puede darle una idea de su enfermedad.
La depresión se caracteriza por una continua disminución del estado de ánimo durante un período de dos o más períodos. Las fluctuaciones diarias o por hora en el estado de ánimo, la felicidad y el rendimiento pueden estar asociadas con la falta de sueño a menos que se extienda durante un largo período de tiempo.
¿Cuáles son las diferencias entre el tratamiento de la depresión y el insomnio?
El tratamiento farmacológico y la psicoterapia se usan generalmente en el tratamiento de la depresión.
En el caso del insomnio, la terapia farmacológica no es la primera opción. Primero, el té, el café, que contiene sustancias estimulantes como la cafeína, para mantenerse alejado de las bebidas carbonatadas, antes de acostarse para asegurarse de que su estómago no esté demasiado lleno, para mantenerse alejado de la pantalla, los ejercicios de estiramiento y relajación, como el ambiente ligero y silencioso para ayudarlo a superar las soluciones simples que lo ayudarán a superar su problema de sueño.
