Depressiya nədir?
Depressiya əhval pozğunluğu kimi təsnif edilir. Kədər, narahatlıq və qəzəb bir insanın gündəlik fəaliyyətinə təsir göstərə bilər.
Depressiya olduqca yaygındır. Amerika Xəstəliklərə Nəzarət və Monitorinq Mərkəzi tərəfindən edilən bir araşdırmada, 20 yaşdan yuxarı Amerika böyüklərinin 8,1 faizinin depresiyaya uğradığı təxmin edilir.
İnsanlar müxtəlif yollarla depressiya yaşayırlar. Depressiya işinizə müdaxilə edə və vaxt itkisinə və aşağı məhsuldarlığa səbəb ola bilər. Həm də münasibətlərə təsir edə bilər və bəzi xroniki sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Depressiya səbəbindən pisləşə biləcək şərtlər:
Zaman zaman pis hiss etməyin həyatın normal bir hissəsi olduğunu başa düşmək vacibdir. Hər kəsin həyatında kədərli və kədərli hadisələr baş verir. Ancaq müntəzəm olaraq özünü bədbəxt və ya ümidsiz hiss edirsinizsə, depresiyaya düşə bilərsiniz.
Depressiya ciddi bir tibbi vəziyyət hesab olunur və lazımi müalicə olmadan pisləşə bilər. Bununla birlikdə müalicə alanlar bir neçə həftə içində simptomların yaxşılaşdığını görürlər.
Depressiya simptomları
Depressiya daimi kədər və ya pessimist hiss etməkdən daha çox ola bilər.
Böyük depressiya müxtəlif simptomlara səbəb ola bilər. Bəziləri əhvalınıza, bəziləri bədəninizə təsir edir. Semptomlar davamlı və ya təsadüfi ola bilər.
Depressiya kişilərə, qadınlara və uşaqlara fərqli təsir göstərə bilər.
Kişilərdə depressiya simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
- Əhval: qəzəb, təcavüz, əsəbilik, narahatlıq, narahatlıq
- Duygusal vəziyyət: boş, kədərli, ümidsiz hiss
- Davranış: maraq itkisi, artıq sevdiyiniz fəaliyyətdən zövq almamaq, asanlıqla yorğun olmaq, intihar düşüncələri, həddindən artıq içki, narkotik istifadə, yüksək riskli fəaliyyətlə məşğul olmaq
- Cinsiyyət: Azaldılmış cinsi istək, cinsi performansın olmaması
- Koqnitiv: konsentrasiya edə bilməmək, tapşırıqları yerinə yetirməkdə çətinlik çəkmək, söhbət zamanı cavabları gecikdirmək
- Yuxu: yuxusuzluq, narahat yuxu, həddindən artıq yuxululuq, gecə yatmamaq
- Fiziki: yorğunluq, ağrılar, baş ağrısı, həzm problemləri
Qadınlarda depressiya simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
- Əhval: qıcıqlanma
- Duygusal vəziyyət: kədərli, boş, narahat və ya ümidsiz olmaq
- Davranış: Fəaliyyətə maraq itkisi, sosial münasibətlərdən çəkilmə, intihar düşüncələri
- Bilişsel: Düşüncə və ya danışmaq yavaş
- Yuxu: gecə yatmaqda çətinlik çəkmək, erkən oyanmaq, çox yatmaq
- Fiziki: Enerjinin azalması, daha çox yorğunluq, iştahın dəyişməsi, çəkinin dəyişməsi, ağrılar, ağrı, baş ağrısı, artan spazm
Uşaqlarda depresiyanın simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
- Əhval: əsəbilik, hirs, əhval, ağlama
- Duygusal: qeyri-adekvatlıq (məsələn, heç bir şey edə bilmirəm) və ya ümidsizlik, ağlamaq, güclü kədər
- Davranış: problemə girmək və ya məktəbə getməkdən imtina etmək, dost və bacı-qardaşdan çəkinmək, ölüm və ya intihar düşüncələri
- Koqnitiv: cəmləşdirməkdə çətinlik, məktəbdə performansın azalması, siniflərdə dəyişiklik
- Yuxu: yatmaqda çətinlik çəkmək və ya çox yatmaq
- Fiziki: enerji itkisi, həzm problemləri, iştah dəyişikliyi, kilo vermək və ya kilo vermək
Depressiyanın səbəbləri
Həm bioloji, həm də ətraf mühitdə depressiyanın bir neçə mümkün səbəbi var.
Ümumi səbəblərə aşağıdakılar daxildir:
- Ailə tarixi. Ailənizdə depressiya və ya digər əhval pozğunluğu varsa, depressiyanın inkişaf riski daha yüksəkdir.
- Erkən uşaqlıq travması. Bəzi hadisələr bədənin qorxu və stresli vəziyyətlərə necə reaksiya verdiyini təsir edir.
- Beyin quruluşu Əgər beyninizin ön lobu daha az aktivdirsə, depressiya riski daha yüksəkdir.
- Tibbi şərait. Xroniki xəstəliklər, yuxusuzluq, xroniki ağrı və ya diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu (ADHD) kimi bəzi xəstəliklər sizi daha yüksək riskə ata bilər.
- Dərman istifadəsi. Dərman və ya alkoqol istifadəsi tarixi riskinizə təsir edə bilər.
Çox adam heç vaxt depressiyanın dəqiq səbəbini bilmir.
Maddə istifadəsi problemi olan insanların təxminən 30 faizi depressiyadan əziyyət çəkir.
Bu səbəblərə əlavə olaraq, depressiya üçün digər risk faktorlarına aşağıdakılar daxildir:
- Özünə hörmətin aşağı olması və ya özünütənqid
- psixi xəstəliklərin şəxsi tarixi
- bəzi dərmanlar
- sevilən insanın itirilməsi, iqtisadi problemlər və ya boşanma kimi stresli hadisələr
Göründüyü kimi, bir çox amil depressiyaya təsir göstərə bilər.
Depressiyanın diaqnozu
Depressiya diaqnozu üçün vahid bir test yoxdur. Bununla birlikdə, həkim simptomlarınıza və psixoloji qiymətləndirməyinizə əsasən bir diaqnoz edə bilər.
Əksər hallarda həkiminiz əhvalınız, iştahınız, yuxu normalarınız, fəaliyyət səviyyəsi və düşüncələriniz barədə bir sıra suallar verəcəkdir.
Depressiya digər sağlamlıq problemləri ilə əlaqəli olduğuna görə həkiminiz də fiziki müayinə keçirib qan analizini istəyə bilər. Bəzən tiroid problemləri və ya D vitamini çatışmazlığı depressiya əlamətlərinə səbəb ola bilər.
Depressiya əlamətlərinə məhəl qoymayın. Əhvalınız yaxşılaşmırsa və ya pisləşmirsə, həkimə müraciət edin. Depressiya ağırlaşma riski olan ciddi bir xəstəlikdir.
Müalicə edilməzsə, aşağıdakı ağırlaşmalar baş verə bilər:
- kilo və ya zərər
- fiziki ağrı
- maddə istifadəsi problemləri
- Çaxnaşma hücumları
- Münasibət problemləri
- sosial təcrid
- İntihar düşüncələri
- Özünə zərər
Depressiya növləri
Semptomların şiddətindən asılı olaraq depressiya təsnif edilə bilər. Bəzi insanlar mülayim və keçici dövrlər yaşayır, digərləri ağır və davam edən depresif epizodlarla qarşılaşırlar.
İki əsas növ var: əsas depresif pozğunluq və daimi depresif pozğunluq.
Əsas depresif pozğunluq
Əsas depresif pozğunluq depresiyanın daha ağır formasıdır. Tək başına getməyən davamlı kədər, ümidsizlik və dəyərsizlik ilə xarakterizə olunur.
Klinik depressiya diaqnozu qoyulması üçün iki həftəlik müddət ərzində aşağıdakı simptomların 5 və ya daha çoxunu yaşamalısınız:
- günün əksər hissəsində depresiya hissi keçirir
- əksər müntəzəm fəaliyyətlərə maraq itkisi
- əhəmiyyətli kilo itkisi və ya çəki artımı
- çox yuxu
- yavaş düşünmək
- Ən çox gün yorğunluq və ya az enerji
- dəyərsizlik
- konsentrasiyanın itirilməsi və ya qeyri-sabitlik
- ölüm və ya intihar barədə təkrarlanan düşüncələr
Əsas depresif pozğunluğun müxtəlif alt növləri var (Amerika Psixiatrik Assosiasiyasının “həlledici” adlandırdıqları). Bunlara daxildir:
- atipik xüsusiyyətləri
- sıxıntı
- qarışıq spesifikasiyalar
- peripartum başlanğıcı, hamiləlik dövründə və ya doğuşdan dərhal sonra
- mövsümi nümunələri
- melankolik xüsusiyyətləri
- psixotik xüsusiyyətləri
- katatoniya
Daimi depresif pozğunluq
Daimi depresif pozğunluq (PDD) distimiya adlanır. Bu depressiyanın yüngül, lakin xroniki bir formasıdır.
Diaqnoz üçün simptomlar ən azı iki il davam etməlidir. Daimi depresif pozğunluq həyatınıza böyük depressiyadan daha çox təsir edə bilər, çünki daha uzun sürər.
Davamlı depresif bozukluğu olan insanlarda aşağıdakı simptomlar var:
- normal gündəlik fəaliyyətə marağını itirmək
- ümidsiz hiss edirəm
- səmərəliliyin olmaması
- özünə inamın aşağı olması
Depressiya uğurla müalicə edilə bilər, ancaq müalicə planına əməl etmək vacibdir.
Depressiya müalicəsi
Depressiya ilə yaşamaq çətin ola bilər, ancaq müalicə sizin həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Müvafiq müalicə ilə simptomları uğurla idarə edə bilərsiniz. Tibbi müalicə və həyat tərzindəki dəyişikliklər bunlara aid ümumi üsullardır:
dərmanlar
Həkiminiz antidepresanlar, antikanser dərmanlar və ya antipsikotiklər təyin edə bilər.
psixoterapiya
Bir terapevtlə danışmaq mənfi duyğuların öhdəsindən gəlməyi öyrənməyə kömək edə bilər. Ailə və ya qrup terapiya seanslarından da faydalana bilərsiniz.
İşıq terapiyası
Ağ işıq dozalarına məruz qalmaq əhvalınızı tənzimləməyə və depressiya əlamətlərini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bu terapiya mövsümi affektiv pozğunluqda istifadə olunur (hazırda mövsümi qaydada əsas depresif pozğunluq adlanır).
Alternativ terapiya
Akupunktur və ya meditasiya haqqında doktorunuzdan soruşun. Bəzi bitki əlavələri, məsələn St John’s wort, SAMe və balıq yağı, depressiyanı müalicə etmək üçün də istifadə olunur.
Bir dərman və ya pəhriz əlavə etmədən əvvəl doktorunuzla danışın, çünki bəzi əlavələr müəyyən dərmanlarla reaksiya verə bilər. Bəzi əlavələr depressiyanı daha da artıra bilər və ya istifadə etdiyiniz dərmanların təsirini azalda bilər.
məşq
Hədəfi 30 dəqiqə olmaqla həftədə üç-beş günlük fiziki fəaliyyət. Məşq endorfin istehsalını, vücudunuzun əhvalını yaxşılaşdıran hormonları artırır.
Alkoqol və dərmanlardan çəkinin
Dərman və törəməli məhsullardan istifadə edərək özünüzü yaxşı hiss edə bilərsiniz. Ancaq uzun müddətdə bu maddələr depressiya və narahatlıq əlamətlərini daha da pisləşdirə bilər.
Xeyr deməyi öyrənin
Aşırı narahatlıq, narahatlıq və depressiya əlamətlərini pisləşdirə bilər. Peşəkar və şəxsi həyatınızı məhdudlaşdırmaq özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər.
Özünüzə qulluq edin
Depressiya əlamətlərini özünüzə qulluq edərək müalicə edə bilərsiniz. Kifayət qədər yatmaq, sağlam qida yemək, mənfi insanlardan uzaq olmaq və əyləncəli tədbirlərdə iştirak etmək depressiyanıza kömək edəcəkdir.
Doktorunuz, müalicənizi depressiyaya cavabınıza uyğun olaraq təyin edəcəkdir. Doktorunuz dərman vasitələrindən başqa müalicəni tövsiyə edə bilər.
Bunlara elektrokonvulsiv terapiya və ya transkranial maqnit stimullaşdırılması daxil ola bilər.
